Thème

Stress & équilibre

Respirer, ralentir, garder le moral : des outils simples pour les semaines chargées.

Respiration 4-7-8 : mode d’emploi, fréquence et précautions

Le 4-7-8 pas à pas, sans chrono : combien de cycles par jour, qui doit être prudent, et ce que les études disent vraiment.

Rythme sur 24 h, prélèvement du soir, pièges qui faussent le chiffre : le cortisol salivaire expliqué, et quand il a du sens.

Yoga nidra : déroulé d'une séance, durée, moment idéal, ce que montrent les études sur stress et sommeil, et comment s'y mettre à deux.