Sommeil & énergie
Heure d’hiver : notre plan pour ne pas traîner la patte toute la semaine
Lumière, café, dîner : les repères d'un chronobiologiste passés au crible, et un plan jour par jour pour les couples du matin et du soir.
Le carnet
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Vrai ou faux ?
« Sardine glow » : ce que les sardines font vraiment (et ce qu’elles ne font pas)
La « sardine glow », l'éclat de peau qu'on prête aux sardines, envahit TikTok. Peau, oméga-3, mercure, sel, budget : on a trié le vrai du…
Stress & équilibre
Respiration 4-7-8 : mode d’emploi, fréquence et précautions
Le 4-7-8 pas à pas, sans chrono : combien de cycles par jour, qui doit être prudent, et ce que les études disent vraiment.
Stress & équilibre
Cortisol salivaire : à quoi sert ce test et comment lire les résultats
Rythme sur 24 h, prélèvement du soir, pièges qui faussent le chiffre : le cortisol salivaire expliqué, et quand il a du sens.
Sommeil & énergie
Curcuma le soir : lait d’or, sommeil et ce qu’en dit la science
Une recette de lait d'or pour le soir, la place du curcuma en ayurvéda et ce que les études explorent sur la curcumine et le sommeil.
Dans notre assiette
Huile de périlla : oméga-3, goût, conservation et idées à cru
Périlla, lin, colza, noix : qui apporte le plus d'oméga-3 ? Comment garder cette huile fragile et avec quels plats l'utiliser à cru ? Le guide.
Sommeil & énergie
L-théanine : plutôt le matin ou le soir ? Ce que disent les études
Concentration, caféine ou sommeil : quand prendre la L-théanine ? Ce que montrent les études et ce que contient vraiment votre tasse de thé.
Stress & équilibre
Yoga nidra : bienfaits, déroulé d’une séance et pratique à deux
Yoga nidra : déroulé d'une séance, durée, moment idéal, ce que montrent les études sur stress et sommeil, et comment s'y mettre à deux.
